「体力が落ちたから疲れると思っていた」

疲れやすさを考える時、もちろん体力をつけることも大切です！
ただ、その前に

「無駄なエネルギーを使わない身体になれているか」
という視点でも見ていきます。

それが、「効率よく動ける身体」で
👉姿勢が安定し、
👉深い呼吸がしやすくなれると
身体は必要以上に力を使わずに、日常から動けるようになります！

無駄なエネルギー消費が減り、呼吸が深くなることで適度にリラックスもしやすくなれます。

それが、疲れにくく回復しやすくもしてくれます。

そのために、トレーニング例として

1.首・胸郭の柔軟：呼吸の通りを広げる

2.背筋を伸ばす運動：安定性のための姿勢作り

3.重りを持ってランジ（足を一歩出す動き）：動きながらの姿勢の安定性を作り

4.カーフレイズ（踵上げ）：まっすぐ立つ姿勢を再学習

5.全身運動：土台が整った状態で息上げ運動。より体力UP、自律神経のバランス作り。

といったメニューをその方に合わせて、ブルーナッシュでは実施しております。

体力は、何か新しくやってみたり、人との交流することにも繋がるので、疲れにくい身体作りはほんとに大事ですね！!(^^)!

Instagramのリール投稿に、上記のメニュー動画をあげております！よろしければご覧ください。