産後の体重や足のむくみの改善ポイントとしては、
👉股関節・骨盤が動ける
👉骨盤底筋をうまく使える
状態をつくることがキーになってきます！


股関節のまわりには循環に関わる血管・リンパ管が多く集まっています。
妊娠・出産では、骨盤底筋や股関節まわりの筋肉が伸ばされたり、産後の抱っこなどで同じ姿勢が続くことで、この部分がうまく働きにくくなることがあります。

この状態が続くと循環が滞って、足のむくみ、むくみで体重落ちにくい、事もあり得ます。


その改善に”スクワット”はよく実施されて大切ですが下記の写真のように


”先に”お尻上げ（ヒップリフト）で骨盤底筋などのインナーの筋肉を目覚めさせて
股関節・骨盤が動きやすい状態をつくる事がおすすめです！

そこからスクワットを行うと、効果的な体重や浮腫み改善につながります！

メニューの中身にプラスして、順序を踏まえると、効果的・効率よく痩せやすくなります!(^^)!